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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第0週 |
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暑假訓練
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線移位擊球練習（餵球）；
核心肌群阻力訓練；發球與接發球綜合練習；模擬比賽與校際交流比賽練習（單、雙打） |
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第1週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；模擬比賽練習（單、雙打）；核心肌群阻力訓練；參加高雄福興盃,大醫盃比賽 |
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第2週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線及網前戰術運用(餵球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽練習（單、雙打）；核心肌群阻力訓練 |
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第3週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線及網前戰術運用(餵球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽練習（單、雙打）；核心肌群阻力訓練 |
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第4週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線及網前戰術運用(餵球)；發球與接發球綜合練習；練習比賽強化訓練（單、雙打）；核心肌群阻力訓練 |
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第5週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽練習比賽強化訓練（單、雙打）；核心肌群阻力訓練； |
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第6週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽練習（單、雙打）；核心肌群阻力訓練； |
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第7週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽強化訓練（單、雙打）；核心肌群阻力訓練 |
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第8週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽（單、雙打）；核心肌群阻力訓練；模擬比賽強化訓練（單、雙打） |
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第9週 |
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綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；練習比賽（單、雙打）；核心肌群阻力訓練； 期中考週(自由練習) |
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第10週 |
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綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論；
核心肌群阻力訓練；模擬比賽強化訓練（單、雙打） |
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第11週 |
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綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練；練習比賽強化訓練（單、雙打） |
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第12週 |
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綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練；練習比賽強化訓練（單、雙打） |
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第13週 |
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綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練 |
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第14週 |
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綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練 |
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第15週 |
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綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練 |
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第16週 |
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綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練 |
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第17週 |
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個別技術討論與期末課程檢討(期末考前，自由練習) |